Ben jij benieuwd of kickboksen iets voor jou is? Kickboksen is naast een heerlijke manier om van je frustratie af te komen ook heel erg goed voor je fysieke gezondheid. Door de constante cardio zorg je ervoor dat je veel calorieën verbrandt, en door het schoppen en slaan bouw je ook nog eens spiermassa op in verschillende plekken! Ben jij je eerste proefles al aan het plannen, zorg dan dat je deze tips leest om beginnersfouten te omzeilen.

Doe een health-check

Het is handig om aan het begin van jouw kickboks loopbaan een health check te doen, dit houdt in dat verschillende aspecten zoals jouw vetmassa, visceraal vet, spiermassa en metabolische leeftijd worden gemeten. Waarom is dit handig? Het zou kunnen zijn dat je gaandeweg positieve veranderingen merkt op het gebied van jouw gezondheid. Misschien zit je kleding beter of merk je dat je niet moe meer wordt van traplopen. Het blijft fijn om dit op papier te kunnen zien. Dat je door het kickboksen eventueel vet aan het verliezen bent, spiermassa aan het opbouwen bent of dat je metabolische leeftijd naar beneden gaat.

Heb respect voor je coach en trainingspartner

In de kickboks cultuur is respect een fundamenteel onderdeel, het is van belang dat je ten allen tijde op een respectvolle manier omgaat met je coach en je trainingspartner. Luister daarom dus goed naar je coach en zijn/haar aanwijzingen. Op deze manier zul je het meeste uit je oefeningen kunnen halen en ook het meeste leren. Tijdens sparren is het overig ook van belang dat leren centraal staat. Het gaat bij sparren er niet om wie aan het domineren is, zorg ervoor dat je gecontroleerd traint. En help elkaar met aanwijzingen om zo beter te worden.

Kickboksen is tegenwoordig niet alleen maar toegankelijk voor grote mannelijke professionals. Het is een sport die iedereen met open armen ontvangt, of je een enthousiaste amateur bent tot kinderen waarvan de ouders van mening zijn dat ze hun energie daarin goed kwijt kunnen. Is kickboksen voor vrouwen ook toegangelijk? Tuurlijk! Bij vrouwen gelden dezelfde voordelen tijdens kickboksen. Je wordt zelfverzekerder, je verbetert je conditie en krijgt na iedere les een gezonde hoeveelheid endorfines.

Conditie en de basistechniek

Wanneer je begint met slaan en trappen is het altijd redelijk verleidelijk om dit gelijk op de top van je kunnen te doen. We willen allemaal laten zien hoe sterk we zijn, toch? Dit blijkt alleen niet de slimste manier om te beginnen met kickboksen. Kickboksen draait namelijk om de basis. Besteed dus in het begin veel tijd aan het uitvoeren van basis stoten zoals de jab en cross, maar ook trappen zoals de low kick en front kick. Je kunt deze basis stoten oefenen bij gelegenheden zoals een zaktraining in Utrecht, waar je diverse kickbokstechnieken kan beoefenen

Terwijl je de basis stoten aan het oefenen bent zul je merken dat je conditie misschien een klein beetje bijgespijkerd moet worden. Kickboksen vraagt namelijk veel van je uithoudingsvermogen. Je kunt na een paar minuten intensieve kickbokstraining echt uitgeput zijn, daarom wordt je altijd aangeraden om je conditie op te bouwen. Dit kan door cardio zoals hardlopen, touwtje springen maar ook Hoge intensiteit intervaltraining